Legjobb zsírégető vminek. Fogyasztó tapasz

Ha lépegetni akarsz, akkor irány a lépcső vagy menj el sétálni, mert kb.

Ha pedig nem akarsz menni sehová, akkor helyben járás. Viszont a formásításban csak az erősítés segít. Az egykezes súlyzók jó dolgok, viszont az elején arra sem érdemes még költeni. Keríts fél vagy 1 vagy 2 literes flakont 2db-otengedd tele őket vízzel, így megvan a kezdő súlyod.

Ha már túl könnyű, akkor mehet bele homok vagy apró szemű kavics. Majd ha már azok is könnyűek, akkor kell kézi súlyzót venni. Amúgy meg ott vannak a saját testsúlyos gyakorlat, azokkal lehet legjobb zsírégető vminek, szóval nem kell feltétlenül súlyzó hozzá és még az ízületeket is erősíted vele, illetve sokkal nehezebb túledzeni magadat vele, mint a súlyzókkal.

Nem kell mindenhez gépet venni Én fokban is kint szoktam futni, de nyilván ehhez hozzá is kell szokni. A közepesnél még legjobb zsírégető vminek beszélni folyamatosan levegő kapkodása nélkül és már izzadsz is.

Intenzívnél pedig már kapkodod a levegőt és remeghetnek az izmok, továbbá nem egy mondatot végigmondani. A könnyű intenzitást akár órákig is bírod tartani, a közepest már jóval kevesebb ideig, az intenzívet pedig néhány percig pihenőrészekkel nagyon max.