A hegyi sprintek jóak a fogyáshoz. Futás alatt a megfelelő pulzusszám – János (Fut-úszik-teker)

Hogyan motiváld magad? 10 tanács az életmódváltás, fogyás, egészség terén

Lanorosz napja Ma volt a 6. Szülés után 11 hónappal és 20kg fölösleggel is mondhatom ,hogy nagyon jó az edzésterv, néha úgy éreztem meghalok, de a következő edzés már meg sem a hegyi sprintek jóak a fogyáshoz Ajánlom minden kezdő és futni még nem szerető embernek, mert simán futok 30 percet egyben és nagyon élvezem, jólesik! Holnap Szigetfutásra megyek, időt megírom! Ma én is túlestem az edzésterv utolsó napján és meg volt a "verseny". Bár sokan kinevetnek, megmosolyognak, nem hisznek benne, de én igen.

Szóval a vége Talán be tudtam volna menni 30 perc alá. Bár azt el kell ismernem nem szabad ég alatt, hanem teremben, padon csináltam végig, de én így is nagyon büszke vagyok magamra. Hát ez van köszönöm ezt a tervet.

A jövő bajnokai: interjú a 17 éves triatlonistával, Kropkó Mártival

Slybacsi napja sziasztok! Egy éve, hogy az edzéstervet felfedezte a férjem, de kondi nélkül a fotelból kelt fel, a sósmogyorót szinte még le se nyelte, de már a második futónap után megfertőzött a lelkesedése.

Elkezdtem én is, kishitűen, s nagy volt a meglepetés. A 6 perces futások után elszemtelenedtem, azóta egyben futok percet, ahogy úri kedven tartja.

KalóriaBázis Fórum

A férjem azóta lefutotta a félmaratont, készül az egészre. Sőt, továbbadtuk afertőzést a baráti körben, és senki sem hagyta abba, annyira profi a terv. Köszi a szerzőnek!!!!

Csak jöjjön a jó idő, rágyúrok a 10km-re. Ja, 42 év, 4 gyerek, teljes állás, de tavaly minden alkalomra jó futóholmit kértem-kaptam, még anyák napjára is.

Brutál Futás Budapest 08.30.- készülök!

Hogy ezekben is micsoda választék van! Csajok, lehet válogatni, nagyon élvezem, hogy már csupa trendi majomparádé darabból áll a szerkóm. Úgyse volt soha egy rongyom sem! A fogyás és a kondi melletti legnagyobb nyereség pedig a hülyekamasz gyerekeim elismerése. Magyar anyák, fussatok! Tökéletesen meg vagyok elégedve a programmal. Múlt évben is futogattam, de nem követtem semmi tervet így nem volt rendszeres, és a távban is túl sokszor engdményeket tettem magamnak.

Ez a program jó, mert a "kötelező" penzumot mindig lefutom, és a héten minden 2. Ugyan pont olyan időszakot választottam, amikor egyszer sárban kell futnom, egyszer fagyott, néhol göröngyös talajon óvatosande legalább jó időben, optimális körülmények közt ezek is gyorsítani fognak mert akkor ezekkel már nem kell küzdenem.

Taki napja Nagyo jó edzésterv, csak gratulálni tudok a megalkotójának. Korábban rendszeresen mountain bike-oztam, de volt egy térdműtétem és két év sport kimaradt az életemből. Most jött el az idő, hogy újra kezdjem a bicajt, mert úgy étzem, hogy a térdem fogja bírni, de semmilyen alapokkal nem rendelkeztem, egy perc futás is gondot okozott.

Nagy Dóra - Szakértő válaszol

Közben lettek súly problémáim is, és akkor rátaláltam erre az edzéstervre. Az elhatározást tett követte, és elkezdtem súlycsökkentő nyereményjáték 2021. Gyönyörűen működött, és a 4. Ahhoz hogy ide eljussak, nagy szerepe van ennek az edzéstervnek, tehát köszönet érte, mindenkinek tudom ajánlani. Kicsi sport múlttal 4 hét uán simán megy az 5 km, sőt még több is.

Szerpentin napja jó edzésterv. Én tavaly ősszel kezdtem, első időszakban minden bajom volt, többek között annyira fájt a térdem, hogy ki kellett hagynom 1 hetet.

Karácsony előtt eljutottam a negyedik hétig, majd pauza -ugyebár a karácsonyi eszemiszom- januárban újrakezdtem, térdem nem fáj  egyáltalán.

A hozzáfűznivalóm annyi, hogy: a kapott válasz alapján hoztál egy döntést, azonban nem biztos, hogy másféle válasz alapján ugyanezt a döntést hoztad volna meg. Ezt a fontos információt ugyan megemlítette, de nem éreztem kiemelve mindezt a sok hablaty közül az előttem szóló hozzászólásából, holott korábban, rendszeresen és sokaknak elmondta ugyanezt. Ha olvastad a bázis alapvető információit, biztos nem ismeretlen, hogy a BMR nem más, mint a szervezeted alapvető működése által elégetett kcal.

A lényeg, hogy a a hegyi sprintek jóak a fogyáshoz 3 alkalom mozgás szinte kötelezővé vált : Jó szívvel tudom ajánlani mindenkinek. Nekem nincs sportoló múltam, mégis könnyen összejött az 5 km.

És  -amit sosem gondoltam volna-élvezem a futást! Ódri25 napja Én most tartok a felénél, és nagyon büszke vagyok magamra, mert soha nem szerettem a futást. A napokban jöttem csak rá, hogy ennek egyedüli oka a negatív iskolai tapasztalat volt. Minden évben átéltük azt a rendkívül frusztráló élményt, hogy nem tudunk 12 percet végigfutni.

Hogy miért? Mert általában semmiféle előkészület és felkészülés nem előzte meg a hirtelen jövő felmérő futás, mintha ennek magától kéne mennie.

Rengeteg energiát találtam magamban, mindenkinek csak ajánlani tudom! Régebben is edzésterv alapján futottam, de akkor vagy 20hétbe telt, mire eljutottam a fél óra folyamatos futásig. Most meg már látom, hogy simán menni fog.

Van egy 6 hónapos kisfiam, a legnagyobb művészet, hogy heti 3x eljussak futni. Én normál időkeret a fogyáshoz nem tudtam még egy coopert se lefutni, utáltam a futást és nem legjobb fogyás ios bírtam.

• Mit üzen a futóórád? | Futásról Nőknek
• A szálkásító étrend
• Sota fogyás tulajdonosa
• Szilvaaa Válasz Blacklily számú posztjára Szia!
• Súlycsökkentő történetek Ghánában
• KalóriaBázis - Vezesd a fogyásodat | Kalória táblázat, Kalória kalkulátor, Napi kalória számolás

December án éjjel 1kor pattant ki a fejemből, hogy futni kéne, teljesen spontán és rögtön felmentem a netre, megtaláltam ezt a tervet és másnap elkezdtem. Az tetszett a legjobban, hogy mindig egyre többet bírtam.

Őszintén szólva én még sosem csináltam végig semmilyen tervet és nem gondoltam, hogy eljutok a végére, de csinálgattam, mert nagyon szerettem volna elérni azt, hogy le tudjak futni a barátnőmmel egy szigetkört. Ahogy haladtam a tervben egyre intenzívebbek lettek az edzések és mindig azt hittem, hogy a következőt már biztosan nem fogom bírni, de mindig nekiugrottam és mindig sikerült :D És most 2 hónap múlva tegnap fogyókúra csúszka is futottam métert 41 perc alatt, megállás nélkül!!

Nekem az vált be, hogy zenét hallgatok közben és az nagyon feldob és az edzés végére minden problémámat elfelejtem, nagyon jó érzés, mindenkinek csak ajánlani tudom! Nekem a hozzú futások mindig is nehezségeket okoztak, mindig is sprinter tipus voltam, de most úgy néz ki haladok azon az úton hogy akár egy órát is lefussak egy futamban