Hogy a tested karcsú legyen, Így legyen olyan tested, mint egy szupermodellnek!
Gelband első számú szabálya: a vékony, tónusos izomzathoz a különböző testalkatok különböző edzéstervet igényelnek. Lássuk a leghatékonyabb módszereket!
Irina Shayk megdolgoztatja a mélyizmait Többre […] Justin Gelband sztáredző számos gyönyörű topmodellt segített már hogy a tested karcsú legyen a bomba alakhoz Angela Lindvall és Irina Shayk is köztük voltígy ismer egy-két trükköt, hogyan kell egy nőt formába hozni. Irina Shayk megdolgoztatja a mélyizmait Többre van szükség ahhoz, mint jó génekre, hogy egy fürdőruha-katalógus címlapján szerepelj. Irina Shayk jól tudja ezt, éppen ezért már több mint négy éve edz Gelbald módszerével — ami a pilates és a box elemeit vegyíti —, hogy formában maradjon és bikini-kész teste legyen.
Irina igazi titka azonban, amivel eléri a feszes, tónusos hasizmokat, a szalaggal végzett pilates gyakorlatok. Kate Upton kombinált edzésmódszere Ahhoz, hogy Kate Upton megtartsa karcsú, formás domborulatait, Gelband többféle típusú gyakorlatot gyűjtött össze számára.
Kapcsolódó cikkek
A sztártréner ugyanis friss és szórakoztató és több izmot megmozgató edzéstervet talált ki különböző berendezések segítségével, amelyek ötvözik a pilates, a box, valamint a medicinlabdával és a gumiszalagokkal végzett gyakorlatokat. A gumiszalagok abban segítenek, hogy izmaink nyújtása mellett erősítsük is a kényes testrészeinket. Candice Swanepoel a lábaira edz A gyönyörű modell, Candice Swanepoel nagyon szerencsés a lábai miatt, azonban keményen dolgozik azért, hogy továbbra is tónusosak legyenek.
Gelband úgy formálja tökéletesre Candice alsó felét, hogy a bokájára egy kilós súlyokat helyez fel, miközben a modell különféle gyakorlatokat végez, melyek formálják a lábait, a csípőjét és a fenekét.
Mivel ezek a feladatok irányváltással járnak, amit a súlyok megnehezítenek, különösen jótékony hatással vannak a koordinációra és az egyensúlyra.
Egy egyszerű módja, hogy javítsd az egyensúlyérzékedet és az általános erőnlétedet, ha rendszeresen edzel labdával. Anne V a saját testsúlyával edz Több módon is el lehet érni a vékony, tónusos karokat, Gelband szerint ez azonban mindenkinél eltérő. Ha a teljes testsúlyoddal hellfire fatburner innovatív laboratóriumok dmaa gyakorlatokat kombinálod, mint amilyen a fekvőtámasz és a box, a karjaid garantáltan topformába kerülek.
Ma van Balázs napja!
Anne V, fürdőruhamodell is a saját testsúlya segítségével tett szert izmos karjaira: ezeket ugyanis a rengeteg jógának és pilatesnek köszönheti. Miranda Kerrt a szuperételek töltik fel Gelband nem hisz hogy a tested karcsú legyen diétákban, ezért annak fontosságát hangsúlyozza, hogy a megfelelő ételek tökéletesen alakítják a testedet.
- A lábprés segít a fogyásban
- Blikk Rúzs A fitnesz edzők szerint az edzésben a legfontosabb dolog a kitartás.
- Fogyni sokat enni
Az egyik kedvenc edzés előtti és utáni rágcsálnivalója a tojásfehérje spenóttal és pulykával. Nem szereted a tojást?
Karcsú, formás, feszes testet varázsol az új, 30 napos kihívás!
Próbáld ki Miranda Kerr egészséges diétatippjét, és töltsd fel a testedet energiával zöldsaláta és chia magok segítségével, amelyek omega-3 zsírsavakban gazdagok, ezért védik a szíved és az agyad működését. Nem mellesleg pedig nem rakódnak le a testedre zsír formájában, hanem megfelelő edzéssel kombinálva szuper alakot eredményez a fogyasztásuk.
Fotó: Profimedia.
