Végül lefogyok
Újévi Fogadalmam — Most végre valóban lefogyok Miről lesz szó?
- Így ne add fel a céljaidat!
- Fogy a szoptatás
Az újévi fogadalmak hozzátartoznak az új év kezdetéhez, akár kimondjuk azokat, akár nem. A fogyás iránti vágy ezek közül a leggyakoribb.
Lehet, hogy Te is épp most határoztad el, hogy ebben az évben valóban megteszel mindent alakod javításáért, akár sok kilótól, akár csak az utolsó pár cm-től akarsz megszabadulni. Nos, mi pontosan ebben szeretnénk most segíteni Neked — hogy idén fogadalmad ne csak egy elfeledett pillanat legyen. Könnyedén előfordulhat, hogy a vágyadat nem először fogalmazod már végül lefogyok magadnak, de a kivitelezéssel valahogy mindig gondok adódtak.
Miért nem tud lefogyni?
Hidd végül lefogyok, nem vagy ezzel egyedül… ez egy végtelen történet. Aztán valahogy a lelkesedés lankadni kezd, az edzések elmaradoznak, a csábító falatok fokozatosan visszakúsznak az étrendünkbe, és a kezdeti lelkesítő sikereket kiábrándító kudarc követi. Ennek oka azonban nem feltétlenül az akaraterő hiánya, inkább az, hogy pont onnan nem tűnik el a felesleges zsír, ahonnan szeretnéd.
Sokan kezdik így az évet: Új év, Új célok!
„2020-ban lefogyok(?)”
Az éven lefogyok! Mielőtt nagyon elkeserednél és azt hinnéd, hogy most megmutatjuk hogyan sanyargathatod magad az új évben is, ki kell ábrándítanunk. Most ugyanis szeretnénk egy olyan megoldást mutatni számodra, amivel végleg búcsút inthetsz makacs zsírpárnáidnak. Ráadásul pont onnan faraghatod le a zavaró felesleget, ahonnan szeretnéd.
Lefogyok, de utálom veszíteni. Utálom magam és az életem (5. oldal)
A combod vastag, a térded tömzsi, a végül lefogyok nagy vagy az alhasad domborodik ki túlságosan? Ints búcsút a problémás területnek, hogy jövőre már új fogadalmakat találhass ki magadnak!
Mire nem jó a diéta és az edzés? És mégis miért van az, hogy mindenkinek a koplalás jut eszébe először megoldásként? Nos, a válasz az időben keresendő. Az eredményt ugyanis hamar végül lefogyok elérni — lehetőleg tegnapra - így pedig könnyű a koplalás csapdájába esni, főleg, ha annak eredménye esetleg hamar látható először csak a mérlegen.
Félreértés ne essék. Mind a megfelelő diéta, mind pedig az edzés nagyon hasznos dolgok, főleg, hogy ha a diétán egy egészséges étrendet, edzésen pedig egészséges és rendszeres terhelést értesz. Csakhogy ez sokaknak egyszerűen nem elég az áhított fogyáshoz, éppen ezért könnyen átesnek annak a bizonyos lónak a túlsó oldalára.
És így jutunk el az önsanyargató, kalória megszorító diéta, illetve a túltervezett edzés kombinációjáig, ami nem fenntartható, egészségtelen, és hosszú távon nem is éri el a célját. Önsanyargató diéta, bűntudat a nasik miatt… Valóban szükséges kínoznunk magunkat?
A gond nem csak az akaraterővel van ám, lehet ugyanis, hogy más ok is meghúzódik a makacs zsírpárnák hátterében, nem csak a végül lefogyok életmód.
Mit együnk, mit ehetünk diétában? Ebben a cikkben ezeket az alapokat foglaltuk össze! Ez a stabil vércukorszint miatt fontos. Első és legfontosabb tudnivaló Nem szabad hagyni, hogy nagyon leessen a vércukorszint pl.
A makacs zsírpárnák oka lehet hormonális- vagy anyagcserezavar, sőt helyenként öröklött tényezők is és akkor a korral járó lassuló alapanyagcserét még számba sem vettük. Erről azonban itt olvashatsz bővebben.
A leggyakoribb melléfogások egyike ugyanis az, hogy a precízen meghatározott étrendet nem követi egy hasonló gondossággal összeállított edzésterv. Most megismerheted azokat a buktatókat, amelyektől eddig nem tűntek el a pluszkilók! A hangsúly ezen van: ha jól csinálod! Tisztelet a kivételnek, de vannak, akik csak azért választják sportjuknak, mert szerintük ez a legkevésbé megterhelő. Ők hetente akár háromszor-négyszer is eljárnak jógaórára, ám ott csak kényelmesen leheverednek, és néhány kar- és láblendítéssel le is tudják aktuális adagjukat.
Mégis miért nehéz betartani az újévi fogadalmadat? Az advent és az ünnepek időszaka egy kis lélegzetvételhez juttatott. A karácsonyi ünnepek alatt lenyugszunk, az előtte zajló pörgést végül lefogyok mögött hagyjuk.
Ez egy sokkal nyugodtabb állapot a legtöbb ember számára. Ilyenkor sokkal könnyebb nagyratörő terveket szövögetni és újévi fogadalmaidat is ekkor hozod, vagy erősíted meg.
A megvalósítás azonban már az újabb pörgés idejére esik, amikor visszacsúszol a napi rutinba. Ha pedig nem úgy sikerül megváltoztatni a dolgokat, ahogy tervezted és több elem kimarad vagy nem úgy valósítható meg, akkor az egész terv csak álom marad.
- Égeti-e a glutamin a zsírt
- Természetes kiegészítő a zsírvesztéshez
- Van, aki hetente többször is sportol úszás, kerékpározás, nordick walkingvan, aki egészségesen étkezik változatosan és mértékletesen.
- Megmagyarázhatatlan fogyás a csípő körül
- Egészséges fogyás 3 hét alatt
- Jön le yasmin fogyás
- Bmi 38 fogyás
Ha viszont mindennek tudatában vagy és pontos, de követhető tervet állítasz fel, ami a mindennapi rutinodhoz van igazítva, sokkal nagyobb a siker esélye! Haditerv a valódi eredmény érdekében Először is a sikeres fogyás érdekében meg kell válaszolnod a következő kérdést!
Akkor tervezhetsz! Diéta A sikeres diétának alapja a jó tervezés. Nem az üres hűtő kell hogy a cél legyen! Testednek tápanyagra van szüksége és ki is követeli magának. Ha nem eszel semmit, csak egy-egy megmaradt szaloncukrot, amikor végül lefogyok nem bírod a koplalást, az csak olaj a tűzre. Ez ahhoz vezet, hogy még kívánósabb leszel, arról végül lefogyok is beszélve, hogy az alapanyagcseréd közben lassul. Mi a megoldás?
Mindig tervezd meg az elkövetkező napok pontos étrendjét és ennek megfelelően vásárolj be. Ha a terveid alapján rendelkezésre állnak az alapanyagok, akkor pillanatok alatt össze tudod dobni a legegészségesebb ételeket is. Meglepő, de az egészséges ételek egyszerűek és végül lefogyok gyorsabban elkészíthetők, mint hízlaló társaik. Azt is tudd előre, mit fogsz reggelizni és ebédelni a munka közben, így nem csábulhatsz el a munkahelyedhez közeli végül lefogyok, ha kollégáid megjelennek egy máglyarakással.
Újévi Fogadalmam – Most végre valóban lefogyok
Az egészséges ételek előnye az is, hogy sokkal gyorsabban végül lefogyok, mint hízlaló társaik! Edzésterv Noha az étkezés kapcsán egyáltalán nem jó a többször keveset elve, a mozgás esetén nagyon jól érvényesülhet. A testedzés célja ugyanis elsősorban nem a kalóriaégetés, hanem az alakformálás, illetve az alapanyagcsere gyorsítása.
A célzott alakformálás nem tart, nem is tarthat sokáig, súlyos betegségek okozhatnak fogyást ez esetben egyes izmokat kell terhelni. Az anyagcsere felpörgetésére pedig heti két-három intenzív edzéssel elérhető.
Milyen orvosi vizsgálatokra épül a BiztosanLefogyok Program?
Ennek a mozgásnak a célja ugyanis szintén nem a fölös kalóriák elégetése! A fenti edzésprogram megvalósításához sokszor el sem kell menned otthonról. Ha az edzés társasági esemény vagy kiszakadást jelent neked akkor viszont ki ne hagyd! Végül lefogyok Először is gondold át, hogy mi az a minimum időtartam, amit minden esetben képes vagy beiktatni az életedbe.
A cél itt a testmozgás rendszeresítése hosszú távon fenntartható módon. Mi fér bele?
Heti háromszor fél óra? Esetleg több?
Diétázunk, koplalunk, étrendeket próbálgatunk, izzadunk a konditeremben, futkározunk és mégsem sikerül lefogynunk. Az ember azt gondolja, hogy mindent megtett azért, hogy jobb formába kerüljön. És nem sikerül ezek ellenére sem. Amikor erről beszélgetünk ügyfeleinkkel, kiderül, hogy nem nagyon vannak tisztában a test alapvető működésével, reklámok, híresztelések, cikkek és baráti ötletek alapján cselekszenek.
Akármi is legyen a meghatározott minimum, azt mindenképpen tartsd be! Ha pedig többet tudsz kivitelezni az adott héten, az csak a bónusz. Gépi alakformálás Hogy jön ez ide? Hát úgy, hogy vannak helyek a testeden, ahonnan sehogy máshogy nem tudod eltüntetni a zsírt.
A zsír eloszlása a testeden ugyanis nem csak genetikailag meghatározott, de hormonálisan is. Ezért történhet meg, hogy hiába fogysz, végül lefogyok pufiság mégsem onnan tűnik el, ahonnan szeretnéd. A másik probléma az, hogy a diéták és mozgásprogramok hatása a kor előrehaladtával egyre nehezebben érvényesül. A gépi alakformáló kezelések azonban felteszik az i-re a pontot és az álomalak nem csak álom lesz többé.
