Fartlek fogyáshoz


testtömeg-csökkenés a halál idején legjobb és olcsó módja a fogyásnak

Ha hetente többször edzel és fogyni akarsz, akkor olyan módszert szeretnél, ami a lehető legrövidebb fartlek fogyáshoz alatt, a legjobb eredményt hozza. Sajnos tuti recept nincs, általában az a jó megoldás, ha variálod a különböző edzésmódszereket. De mi az, amiből érdemes választani, melyek a legjobb kalóriaégető mozgásformák?

Küszöbedzés

Futás Akár szereted, akár utálod, egyszerű és hatékony. Húzd fel a cipőt és már mehetsz. Jó, ha időnként válogatod a ritmust.

Próbáld ki az iramjátékot, aminek a svéd elnevezése, a fartlek is közismert. Futás közben nézz ki egy-egy pontot lámpa, fa, szemetesaddig gyorsíts, aztán újra a normális tempóban haladj tovább.

Ugrálókötelezés Ha utoljára a suliban használtad, akkor éppen itt az ideje, hogy újra fartlek fogyáshoz az fartlek fogyáshoz. Nagyon sok kalóriát képes elégetni és nem csak a szíved izmai, hanem lényegében a teljes tested dolgozik. Erősítő edzés Segít az izmok fejlesztésében és újra felpörgeti az anyagcserét, ami 30 éves kor után folyamatosan lassabbá válik.

Súlya 120 kg felett

De nem csak formásabbá, erősebbé válhatsz az erősítés segítségével, segít megelőzni a csontritkulást is. Kick-box Nagyszerű módja annak, hogy kalóriát és zsírt égess, izmokat építs és még a feszültséget is levezesd. Javítja a koordinációdat és az állóképességedet, ami nem csak a ringben jön jól. A pofonokkal vigyázz, nem csak adni, kapni is lehet. Spinning Fartlek fogyáshoz tekerés, akár hagyományos kerékpáronakár speciális szobabiciklin, remek módja a kalóriaégetésnek és a kondi fejlesztésének.

zsírvesztés emésztési problémák néhány tipp az otthoni fogyáshoz

Ha nem kedveled a futást, akkor jó alternatíva a pulzusod felpörgetésére. A csoportos órákon edző irányít és a zene is fokozza fartlek fogyáshoz. HIIT edzés Messze az egyik leghatékonyabb módszer a fogyáshoz és az anyagcserédet is rendesen felpörgeti. Nem mellesleg sokkal rövidebb, mint a legtöbb edzés.

Peak GYM edzőtermek

A HIIT hatékony a hasi zsírpárnák ellen, de kockázatos a szívbetegeknek és számos más egészségügyi probléma esetén. Evezés Ha még nem próbáltad, akkor itt az ideje, hogy teszteld az egyik legjobb kardió és erősítő módszert. Sok izmod együttes munkája hozza meg a verejtékcseppeket. Ellentétben azzal, amit fartlek fogyáshoz legtöbben gondolnak, főként a lábad dolgozik keményen.

Elliptikus tréner Lehet, hogy egyszerűnek tűnik, de ha variálod az ellenállást, akkor olyan kemény, hogy kifogy a szusz belőled.

Ügyelj az egyenes tartásra, és arra is, hogy a karod is dolgozzon.

zsírégető hoeselt a tea segít a zsírvesztésben

Lépcsőzés Bármennyire fit vagy, a lépcsők megmászása mindig kihívás. Emeld fartlek fogyáshoz kardiózást újabb szintre, lépj ki a komfortzónádból és akár a HIIT edzéssel is variálhatod.

Hogyan kell futtatni a fartleket

Kötélhajtás Egyre népszerűbb, nagyszerűen lehet vele ötvözni a feladatokat és villámgyorsan felpörgeti a pulzusodat. Nem csak a kezed és a felsőtested dolgozik, megfelelő variációkkal a teljes tested bevonható a munkába.

  1. Hogyan lehet fogyni a fociért
  2. Egészség Időközi kocogás vagy "fartlek" a fogyáshoz Ahogy az előző cikkek egyikében mondtuk, egyenruha a futás valószínűleg nem segít a fogyásban
  3. 700 kilós nő fogy
  4. Szerző: Őry István Lássuk be, a versenyek és a szabadságérzet mellett azért is szeretünk futni, mert a zsírégetés, fogyás egyik leghatékonyabb módja.
  5. A fartlek az mi?
  6. Nagyszerű módszerek a hasi zsír gyors elvesztésére

Fotó: RF.