Fogyás felállni íróasztal


Share on Facebook Share on Twitter A számítógépen vagy az irodai asztalon ülve egész nap rossz a számodra. Egyre többet hallunk arról, hogy az ülő hogyan növeli az egészségügyi kockázatokat.

Itt a tuti tipp, ha fogyni akar

Van egy válasz arra, hogy a számítógép munkaállomását egy futópadra helyezi és a napot a munka közben dolgozik? Napi kalóriát égetnek el. Ha a napi órát használta a futópad munkaállomásán, a kutatók becslése szerint évente fontot veszíthetnek kilogramm. Ez egy szélsőséges becslés, amely feltételezi, hogy nem tartalmazzák a kalóriát egy extra snack vagy cukrozott ital mellett. A tényleges fogyás egy év alatt a futópad asztal tanulmányozták egy as papír.

Az elhízott alanyok többet vesztettek - átlagosan 3,4 kilogramm 7,5 font. Ez fogyás felállni íróasztal realisztikusabb, és azt mutatja, hogy mi várható a való világban. Futópad íróasztal használatával A lassú séta csak egy mérföld per óra alatt kulcsfontosságú a futópad íróasztal használatához hosszú ideig dolgozni.

Használjon futópad íróasztalt?

A szokásos sétatávolság egy folyosón vagy az utcán 2, mph. A súlycsökkenést okozó betegségek séta kis gyakorlást igényelhet. A futópadot használóknak megfelelő lábbelikkel kell rendelkezniük a további problémák fogyás felállni íróasztal érdekében. Javasolnám a megfelelő séta vagy futócipő helyett a sarkú cipőket, a ruhacipőt, a flip-flopot vagy a cipőt.

A helyes testtartás fontos, akár asztalnál, akár futópad munkaállomásnál. Ha még mindig a billentyűzet fölött vergődik, akkor a szegény ülő szokások mellett rossz gyalogos szokásokat fejleszt. Biztosítania kell a munkaterületet és a számítógépet a megfelelő magasságban. Az ergonómia kulcsfontosságú a váll- nyak- és hátproblémák megelőzésében.

dorra karcsúsító klang

A legjobb, ha lassan növeli az időt egy futópadon. Kezdje el 15 percet egyszer vagy kétszer fogyás felállni íróasztal nappal az első héten. Nézze meg, hogyan tolerálja. Néhány nap múlva, öt percenként, rövidebb játékokat adjon hozzá, ami megszakítja az ülést.

Ha a célod a fogyás, akkor növelje az időtartamot, amikor a második és a harmadik héten 20 percet és 30 percet használ naponta kétszer. Ha ez jól megy, tovább növelje az egyes felhasználások időtartamát a harmadik és negyedik héten.

a fogyás olyan nehéz

Lehetőségek A futópadgyártók válaszoltak a futópadok alá helyezett futópadok, valamint a futópadok asztalfelületére, a dönthető konzol helyett. Az élettartam számos futópadot és futópad bázist ad el, amelyeket a saját íróasztala alatt használhat.

Csináld magad? Ha már van otthoni futópad és táblagép vagy laptop, akkor kísérletet tesz a lassú járás közben, amikor dolgozik a számítógépen. Ha nem éri el a képernyő szögét, amikor a számítógépet a futópad-konzolra támasztja, akkor keresse meg az álló íróasztalt vagy asztalt például egy kórházi éjjeliszekrénytamely a megfelelő magasság, és kiterjed a futópadra.

Jay Buster írta egy futópad íróasztala építéséről és használatáról, és négy hónap alatt 16 fontot vesztett. A futópad asztali blogja azt mutatja meg, fogyás felállni íróasztal épített egyet mindössze 49 dollárért nem számolva a futópad költségeit. Jay-nek olyan linkjei vannak, mint azok, akik futópadot készítenek számításuk során, és sok dolog, hogy mások hogyan építették be a futópadot.

Miért nem bicikli asztal? A trénerem, római, azt gondolta, hogy egy recumbent kerékpáros íróasztal sokkal jobb ötlet volt az ergonómia és a testtartás szempontjából. Azt is gyakorolni fogja az izmokat, amelyeknek a leginkább szükségük van a crosstrainingre olyan ember számára, aki már fitnessfutó volt. Először fogyás felállni íróasztal a FitDesk-etami több, mint egy szabványos kerékpár-készlet asztali felülethez egy laptop vagy más munka számára.

De kedveltem a DeskCycle alsónemű - edzőtamelyet mind otthon, mind munkahelyen egy fogyás felállni íróasztal asztal alatt használok. Olvasó vélemények a futópadokról Megkértük az olvasóinkat, hogy mondják el nekünk a futópadok tapasztalatait. TrekDesk A gyártó weboldala Josh Simms: Több mint egy éve használom a TrekDesk futópadot, és azt kell mondanom, hogy ez a legjobb befektetés az egészséghez, amit valaha is tettem. Neki volt egy futópad otthon, amit soha nem használtunk.

Az unalom, fogyás felállni íróasztal egy futópadon éreztem, lehetetlenné tette számomra, hogy használhassak. Aztán megtaláltam a TrekDesk-et. Ez sokkal kedvezőbb volt, mint a többi modell, és lehetővé tette számomra, hogy kettős használata a futópad.

menopauza után fogyhat

Az irodámban lévő asztalra cseréltem a TrekDesk-sel, és azóta jártam vagy álltam. Jobban alszom, elvesztettem a súlyomat. Már nem érzem bűnösnek az edzésen való edzés hiányát, és több napom van a családommal tölteni. A TrekDesk hatalmas rajongója vagyok.

súlycsökkenés konverziós táblázat

TreadDesk A gyártó weboldala Jennifer: Egy édesapámon dolgoztam, amelyet a férjem egy évvel ezelőtt épített, de csak az ez év márciusáig jártam az asztalomnál. Járok egy TreadDesk futópadon, amely tökéletesen működik az álló íróasztalommal, csak azt csúsztatom alá, és van egy kis kezelőpaneljem, amely az íróasztalom tetején ül.

  1. Eldöntötted, hogy fogyni szeretnél, és már el is indultál az életmódváltás útján, mégis úgy érzed, hogy túl lassú a folyamat?
  2. Használjon futópad íróasztalt?
  3. Fogok fogyni, ha terhes vagyok

Általában minden nap legalább 3 órát járok, amikor a leghosszabb 6 óra. Soha többé nem fogok ülni egész nap, és úgy gondolom, ez csak idő kérdése, mielőtt ez tényleg elkapná.

A legjobb időpontok az evéshez, ha fogyni szeretnél | Well&fit

Az általam tapasztalt mentális előnyök kreatívabb, javuló hangulat, fokozott termelékenység és már nem lassúak meghaladják a fogyás fizikai előnyeit. Jay: ban vásároltam egy TreadDesk-et, és megváltoztatta az életemet.

A súlycsökkenésért és a baleset alsó háta fájdalmáért küzdve kétségbeesett voltam, hogy egy otthoni irodából folytathatom a munkát, mindkét probléma megoldása mellett. A TreadDesk lehetővé teszi számomra, hogy üljek vagy álljak fel, és sétáljak, amelyet más termék sem tett nem tudom, hogy mások most. Elvesztettem 28 fontot, mivel megvettem és most fájdalommentesek.

Fogyás az edzőtermen túl? Könnyebb, mint gondolnád

A munkahelyem felállásának és sétálásának képessége az alsó hátfájásom azonnali megkönnyebbülését okozta. Nagyon ajánlom a futópadot bárkinek, aki egész nap asztalhoz van kötve. Remélem, hogy segíteni fog a futópad átalakításával egy sétáló asztalhoz. Eddig jó! Könnyen telepíthető volt, hasznos fényképekkel és rajzokkal, valamint lehetőségekkel, attól függően, hogy melyik gép típusom volt. Úgy ül, mint egy furcsa szög, amikor először telepítettem, de miután a futópadon volt, és csatlakoztatta a laptopot, jó volt a gépeléshez.

Van olyan típusú futópad, ahol kissé mozgatni kell a polcot, hogy be- és kikapcsolja a futópadot.

A legjobb időpontok az evéshez, ha fogyni szeretnél

Házi ArthurRW: Olyan fából készült polcot készítettem, amely könyvespolcként indult, de a megfelelő magasság és hely a laptopokhoz való hozzáférés közben a futópadon. Nem csinálok sok számítógépes munkát a futópadon, de a laptopot DVD-lejátszóként használom, és filmeket nézek sétálva.

Az egyetlen bukás egyre jobban beleillik a filmbe, és extra időt töltenek a futópadon. Futópadok: egy 1 éves prospektív próba. Az elhízás ezüst tavaszáprilis; 21 4 : Related Content.