Nőknél veszít zsírból


Send email Mail Az elmúlt évtizedben a ketogén étrend egyre népszerűbbé vált.

Szolgáltatások

Ezt eredetileg az epilepsziás gyerekek kezelésére fejlesztették ki, de manapság az emberek kifejezetten fogyás céljából próbálkoznak vele. Vagy azért, hogy a 2-es típusú cukorbetegségüket, esetleg daganatos betegségüket kordában tartsák. Ugyanakkor egyre több táplálkozástudományi szakember fogalmaz meg aggályokat a tapasztalataik alapján — nőknél veszít zsírból a legújabb kutatási eredmények sem biztatóak.

A ketogén diéta meglehetősen szigorú és sokak számára elrettentő. Lehetővé teszi ugyan a zsírok mérték nélküli fogyasztását és — elvileg — a megfelelő mennyiségű fehérje bevitelét, de jelentősen lecsökkenti a szénhidrátok, így a keményítő, cukor és rost arányát az étrendben. Az energiaszükségletet döntően zsiradék fedezi, és csak az étrend egynegyed részében engedi meg a fehérjét illetve a szénhidrátot.

A legutóbbiból csak minimális mennyiséget enged; a borsó, krumpli és kukorica fogyasztása például tilos. Alapelve: általában a test szénhidrátokat használ fel elsődleges energiaforrásként. Ha azonban az nem áll rendelkezésre, akkor a szervezet a tárolt zsírok égésére vált.

Account Options

Azaz szépen lefogyunk tőle, anélkül, hogy éheznénk! Ugyanis egyre több anyagcserével és táplálkozással foglalkozó szakember tapasztalja a pacientúrája körében, hogy a ketogén étrend végül nem váltja be a hozzá fűzött reményeket. Gyakori, hogy először fogynak tőle, de aztán előbb-utóbb visszajön a leadott súly.

Különösen a nők körében tapasztalhatók ellentmondásos jelek.

etetőcső fogyás szemetes zsák súlya csökken

Izomszövetből is jócskán veszítenek a zsír mellett, az alacsony energiabevitel mellett nem tudnak komolyabban sportolni, a súlyuk nőknél veszít zsírból ingadozik és huzamosabb idő után romlani kezdenek a hormonértékeik. A ketohívők erre azt mondják: nem jól csinálták a diétát.

Férfiak egészségét veszít zsír

Nem könnyű egy ilyen divatirányzattal szemben nőknél veszít zsírból foglalni A szakemberek viszont egyre biztosabbak abban, hogy nem csak erről van szó. Bezavarnak a női hormonok — az első ezt igazoló tanulmány A tavaly a Diabetes folyóiratban megjelent  és idén márciusi nemzetközi konferencián be is mutatott tanulmány konkrétumokkal igazolta, hogy ezek a megfigyelések nem légből kapottak.

Itt a kutatók azt vizsgálták, hogy a ketogén étrend hogyan érintette a hím és nőstény egereket. Ők úgy találták, hogy míg a vizsgálatban a hím egerek súlya csökkent, a nőstény egereké inkább nőtt.

Károsodott glükóz intoleranciát IGT is tapasztaltak náluk, ami a cukorbetegséget megelőző lefogyni deréktól lefelé jellemző!

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

Ez a tanulmány egyike azon keveseknek, amelyek a keto diéta hatékonyságának lehetséges nemi nőknél veszít zsírból vizsgálják. A nőstény példányoknál pont ellentétes eredmények születtek: súlyt szedtek fel, a vércukorszint magasabbra kúszott és romlott az inzulinérzékenységük. A kutatók úgy vélik, hogy a markáns különbség főként az elsődleges női nemi hormonnal — ösztrogénnel — magyarázható.

Ennek alátámasztásához eltávolították néhány nőstény egér petefészkét, és hasonló kísérletet hajtottak rajtuk végre. Ez jelentősen megváltoztatta az eredményeket. A kontroll étrendet kapó egerekkel szemben a keto diéta alá vetett és  petefészek nélküli nőstény egerek a testzsír csökkenését mutatták, és a vércukorszint-szabályozás sem borult fel. Más szóval: ösztrogén hormon hiányában a keto diéta már működött!

Szó se róla, az egerek nagyon különböznek az emberektől, ezért ezek az eredmények nem jelentik automatikusan azt, hogy a ketogén étrend minden nőre káros, és hogy a vércukorszintjük nőknél veszít zsírból súlyuk biztosan fel fog borulni tőle.

Kevés köze van a sörnek a sörhashoz

De az endokrinológusok figyelmeztetnek: míg rövid távon sok nő inkább sikeresnek érzi a keto diétát, hosszabb idő elteltével egyre valószínűbb, hogy számolniuk kell a hormonjaikkal. Mert a női hormonok bizony közbeszólnak. A szénhidrát drasztikus megvonását stresszként érzékeli a női szervezet A szénhidrátot a médiában és különféle táplálkozással kapcsolatos cikkekben, divatos diétás leírásokban úgy nőknél veszít zsírból le, mint egy ördögtől való tápanyagot.

Kiderült, miért fogynak gyorsabban a férfiak Férfiak egészségét veszít zsír A sörhas, vagyis a centrális férfiak egészségét veszít zsír főként a férfiakra jellemző.

Pedig a szénhidrát a test üzemanyaga és a női egészség kulcsfontosságú részét képezi! Fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, és a rostok fogyasztása — ami tulajdonképpen emészthetetlen szénhidrát — elengedhetetlen az egészséges emésztés működtetéséhez. Különösen a női testnek kell hozzájutnia megfelelő mennyiségű szénhidráthoz — nap, mint nap-  ahhoz, hogy a hormonháztartás egyensúlya fenn tudjon maradni.

Kiszámoltuk tehát a testtömegünk fenntartásához szükséges kalóriamennyiséget.

Már kezd leesni a tantusz a kutatók körében is, hogy a ketogén étrend nem a termékeny korú nők étrendje! Inkább testtömeg-növekedést okoz.

hüvelyk vs zsírvesztés tru fit fogyás vélemények

Ahogy látom, náluk sem a ketogén, sem a paleo étrend nem vezet egészséghez, csak és kizárólag hiányállapotokhoz és anyagcsere-labilizálódáshoz! A szív- és érrendszert fenyegető kockázatnövekedésről és onkológiai kockázatról nem is beszélve.

Ez pedig súlynövekedéshez vezet hosszú távon, hiszen a hiperinzulinaemia következtében nő az éhségérzet, többet eszünk, illetve az több lépcsőben is tovább borítja a hormonháztartást.

a derékpántok segítenek a fogyásban suja tisztítja a fogyás véleményeket

Az ő esetükben nem csak a ketogén étrend, hanem az egyéb extrém szénhidrát-megszorításon alapuló étrend is — nagy valószínűséggel —  problémát fog okozni.

A kutatók az egész problémakör gyökerét a szénhidrátok drasztikus megvonásában és a nem elegendő fehérjebevitelben látják.

Hozzászólások

A keto-ban nincs keményítő, sem gyümölcs, csak 30 grammnyi főleg zöld zöldségekből származó szénhidrát; emellett pedig a megfelelő energiamennyiség biztosításához legalább 50 gramm fehérjére lenne szüksége egy átlagos nőnek ha aktívan mozog, akkor még többre.

Azonban az étrend arányai ezt nem engedik meg, és bár elméletileg a keto-ban a zsiradék fedezné a szükséges energiát, a gyakorlatban a test a fehérjetartalékokhoz nőknél veszít zsírból hozzányúl. És megfigyelték, hogy ezzel párhuzamosan elkezd nőni a kortizolszint a szervezetben, mintha nagy mértékű stressz érné.

asztali munka nem tud lefogyni fogyni huel

Ugyanez történik akkor is, ha valaki jelentős alvásdeficitet halmoz fel, folyamatosan, nagyon stresszes az életvitele, vagy annyira keményen sportol, hogy nincs elég ideje regenerálódni. Amikor a kortizolszintek hosszú ideig magasak, a test fokozza a tesztoszteron és az ösztrogén előállítását, és ezzel párhuzamosan kevesebb progeszteront termel.

Ez a hormonális változás olyan tüneteket okozhat, mint az aknés bőr és az elmaradt ovuláció és menzesz, nőknél veszít zsírból ronthatja olyan, már meglévő állapotokat, mint az endometriózis vagy a PCOS.

A megoldás a táplálkozásban rejlik Fittség és a menopauza Sliminator - Funkció - Vélemények - vekakft. A posztmenopauza idején fogyókúrázó nőknek folyamatos fehérjebevitelre van szükségük Kevés köze van a sörnek a sörhashoz Nagy Nikoletta Korábban már ejtettünk szót arról, hogy a nőknek mennyivel többet kell bajlódniuk azzal, hogy leadják a fölös kilókat, mint a férfiaknak. Tweet Share Share A bölcsesség és az önbizalom nőhet, ahogy idősödünk, azonban ez nem feltétlenül érvényes a hormonszintre. A menopauza során az ösztrogén alacsonyabb szintje nagy hatással van a bőrre.

Azt is megfigyelték, hogy az ösztrogénszint növekedésével a pajzsmirigy-működés is csökken, ami szintén lassuló anyagcserével és hízással jár együtt.

A női hormonrendszerek nagyon érzékenyek; ez az oka annak, hogy a nők először lefogynak ugyan, miközben lemerülnek a glükóztartalékaik, és ekkor az inzulinszintjük is csökkenhet, a hormonjaik akár javulhatnak, jobb esélyekkel eshetnek teherbe. Hogyan lehet fogyni 400 kilóval az elhízott nőknél lehet szembeszökő ez a gyors javulás.

De ahogy telik az idő, elkezd stagnálni a súlyuk, hiába folytatják a diétát. Ezt követően megborul a dominó, és a hormonháztartás megállíthatatlan, fokról fokra történő labilizálódásával párhuzamosan romlik a szénhidrát-anyagcseréjük is és lassan, de biztosan elkezdenek újra hízni. A számos, ketogén diéta dicséretét zengő tanulmány alapvető hiányossága a kutatók szerint, hogy nem vizsgálják a hosszú távú hatásokat a éves nőknél veszít zsírból termékeny korú nők körében.

Ezért egyelőre maradnak az anekdotikus beszámolók és a szakemberek megfigyelései az elmúlt évekből: ezért is érdemes nyitott szemmel járni.

fogyókúrás tippek muffin felsőkhöz a diane 35 segít a fogyásban