Fogyni sokat enni


fogyás mérőtábla

Április Ezért eszel túl sokat, amikor le akarsz fogyni Le akarsz fogyni, de mindig beleesel ugyanabba a hibába: tartod magad egy ideig a diétához, aztán elveszted a fonalat, és összevissza eszel mindent, amit a hűtőben találsz. Kun Gabi Ajánlom Már megszámolni sem tudom, hány diétán vagyok túl, ha mindegyiket tényleg betartottam volna, valószínűleg nádszálvékony lennék.

De természetesen nem vagyok, ugyanúgy küzdök a kilókkal mindennap, mint húsz évvel ezelőtt.

Még több termék Mit kellene enni és inni? A fogyás sikere nagyobb részben attól függ, hogy miket eszel és iszol. Széles körben elterjedt tévhit, hogy a zsírleadás legjobb módja, ha egyszerűen kevesebbet eszel, ezt azonban nagyon nehéz megállni, hiszen koplalásnak érzi a szervezet.

Nem vagyok ezzel a bénázással egyedül, pármillió nő még ugyanígy működik rajtam kívül: nekiállunk a diétának, aztán amikor elfogy a lendület, megadjuk magunkat a finomságoknak, csak hogy utána bődületes lelkifurdalásunk legyen, és szidjuk magunkat, hogy miért kellett megenni azt a bödön fagyit este tizenegykor.

Ne is erőlködj, elrontottad az egészet, sosem fogsz lefogyni.

hüvelyk vs zsírvesztés

Mert már úgyis mindegy, már elszúrtuk. Glenn Livingstona Never Binge Again könyv szerzője, pszichológus, aki évtizedek óta a túlevés és elhízás okait kutatja, összegezte, miért csináljuk ezt magunkkal, miért esünk bele mindig ugyanabba a hibába a diéták során.

xigduo xr fogyás vélemények

A probléma Dr. Amikor feladjuk a diétátmert egyszer hibáztunk, melléettünk, és elkezdünk úgy enni, mintha nem lenne holnap, akkor azt üzenjük magunknak, hogy képtelenek vagyunk az önkontrollra. Ledobjuk a felelősséget, és mélyebbre ássuk magunkat a saját gödrünkben.

Blikk Rúzs Amikor évek óta próbálsz lefogyni, de nem sikerül, valószínűleg a legnagyobb igyekezet ellenére is elrontasz valamit. Abban a pillanatban, amikor rájössz, mi az, ami hátráltatja a fogyókúrádat, a kilók elkezdenek leolvadni.

Nem olyan egyszerű a pszichológus szerint észrevenni, amikor ott állunk a szakadék szélén, és épp zabálásra adnánk a fejünket, mert a kultúránk támogatja a túlevést, ezért nehéz kiszúrni, mikor lesz sok a sok. A megoldás Dr. Glenn kutatásai szerint a megoldáshoz, a túlevésről leszokáshoz a kulcs az, hogy tökéletességre törekedjünk.

vesztes zsír cellulit

Nem a tökéletes alakra gondol, hanem arra, hogy százalékosan kötelezzük el magunkat az egészséges étrend mellett, és higgyük teljes mértékben, hogy képesek vagyunk tökéletesen betartani a diétát. Akkor is, ha a múltban ezerszer is megszegtük, és elbuktunk. Ha nem köteleződünk el a tökéletesség mellett, akkor folyton eltereli majd a figyelmünket a helyes étkezésről az önmagunkban kételkedés olyan mondatokkal, mint: eddig mindig elszúrtad, tuti el fogod szúrni most is, csak idő kérdése.

a korcsolya jó a fogyáshoz

Ha pedig mégis hibázunk a tökéletes diétára törekvés közben, akkor át kell váltani a fejünkben megbocsátó üzemmódba. Mert emberek vagyunk, és hibázunk.

el mejor zsírégető mujer

Át kell gondolni, mit csináltunk rosszul, változtatni a diétán, ha szükséges, és újra elköteleződni fogyni sokat enni tökéletesség mellett. A pszichológus ezt úgy hívja, hogy tisztelettel megbocsátunk magunknak, és tovább tesszük a dolgunkat.

Fogyni sokat enni nem esünk bele abba a hibába újra meg újra, hogy feladjuk teljesen a diétát és összevissza kezdjünk enni bánatunkban, miközben szidjuk magunkat fejben.

Évtizedek óta tartó ördögi körnek fogyni sokat enni véget ez a módszer, érdemes kipróbálni.