Égesse a combzsírt
Ha a test néhány kilogrammot tesz fel, akkor a hasa és a comb területén mutatkozik meg. A szervezet bizonyos részének, például a belső combzsíroknak a zsír csökkentése olyan feladat, amelyet csak kemény munka végezhet, és olyan speciális gyakorlatokat igényel, amelyek a test területét. Csökkentheti a belső combzsírt napi és rutinszerű testmozgással, étrend-módosítással és egészséges életmóddal.
Azonban számos módon lehet csökkenteni a belső comb zsírt, és kaphat vékony szexi belső comb. Legjobb gyakorlatok a belső comb zsír csökkentésére: Néhány padlózatot, jóga testhelyzetet és súlyzó gyakorlatokat vizsgálunk, hogy csökkentsük a belső combzsírt.
Légzéscsörgők: A guggolás az ugrással együtt égesse a combzsírt a belső combokat, sőt a kalóriákat és csökkenti a test teljes súlyát. A gyakorlat égesse a combzsírt Először álljon lábaddal, a térd és a lábujjak rámutatnak.
Mindkét kéz érintse meg a talajt. Próbálj lecsapolni annyit, amennyire lehetséges a végén. Ellenőrizze, hogy a mellkas felemelkedik és a térd párhuzamosan áll a lábujjával. Mozgás és ugrás a levegőben jobbra forgatja a testet, mindkét lábát érintetlenül tartja, és a karok felfelé nyúlnak az ég felé.
Legyen földre a padlón, és egy guggolással ismét a szoba jobb oldalára néz. Égesse égesse a combzsírt combzsírt befejezni a teljes forgatást kb. Egy percig, majd végezze el ugyanezt a másik oldalon is. Jó eredményekért ismételje meg ezt a belső comb-edzést legalább egy percig legalább egy percig. Half Lying körkörös lábmozgással: Jó és hatékony módja a belső combzsírok csökkentésére és az izomzat tonizálására.
A gyakorlat elvégzése: Először és legfőképp fekszel a jobb oldalon félig a padlón, a könyöke és a karja érintse meg a padlót. A testnek egyenes vonalban kell lennie, és a jobb lábát hajlítsa a belső helyzet felé. Emelje fel a bal lábát a talajról, és körkörös mozdulattal megpróbálja forgatni, és próbálja összpontosítani a belső combizmokat. Ismételje meg a kört szor minden irányban Ezután váltson másik irányba.
A legjobb módszer a zsírzsír elvesztésére, www.plasztika.net | szem
Legalább ezek a gyakorlatok a belső combokhoz 5 mindegyik oldalon naponta. Lábszélesség kiterjesztése és tányérpozíciója belső combfazékra: Ez egy másik jó módja annak, hogy nyomást gyakoroljon a belső combokra úgy, hogy tartsa a tányér helyzetét.
A gyakorlat égesse a égesse a combzsírt Tartsa magát a deszka helyzetében mindkét lábával együtt. Próbálja meg a felsőtestet rögzített helyzetben tartani. Indítsa nincs fogyás a paleón a lábakat csúsztatva, nyissa ki a lábakat annyira szélesnek, amennyit tehet. Ezután indítsa el a belső combot, hogy csúsztassa, és vigye vissza a lábát a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a műveletet napi 15 alkalommal. A jobb eredmény érdekében, csináld ezeket a belső combokat 2 db készletet rendszeresen.
Csökkentse a belső combzsírt vízforralóval: Gyakorlás a vízforraló csengő segítségével jó módja annak, hogy hatékonyan csökkentse és erősítse a belső combizmokat. A gyakorlat elvégzése: Mindkét lábát széthúzza, és mindkét kezét a mellkas elé helyezze.
Ekkor kissé hajlított a térdre és kezdje lefelé a kezét.
Égje el a comb zsírját
A lengés közben a kanna csengő a lábak között, biztosítva, hogy mindkét karnak a térd felett legyen. Égesse a combzsírt a nyomás a belső comb területén. Aztán ismét ugyanabban a helyzetben tér vissza. Ismételje meg ugyanazokat a gyakorlatokat, hogy elveszítsék a belső comb zsírt szer, mint ez a 2 készlet a legjobb égesse a combzsírt.
Csökkentse a belső combot Natarajasana: A jóga egy bizonyos részből származó zsír potenciális módjának tekinthető. Ez az asana segít a zsírok csökkenésében a belső égesse a combzsírt.
A gyakorlat elvégzése: Álljon egyenes helyzetben, és mély lélegzetet vesz, és emelje fel a bal lábát. Emelje fel a lábat úgy, hogy a sarok a bal oldali fenék felé nézzen, és a térde hajlott. A testtömegnek jobb lábon kell lennie, és tartsa a törzsét függőlegesen. A fogás a bal oldali lábat kívülről a bal kézzel tartja, szem előtt tartva, hogy az alsó hátsó nem feszül. Emelje fel a bal lábát, távol a padlóról és a hátulról. A törzstől el kell kerülnie.
Húzza ki a bal combját mögöttetek, és párhuzamosan legyen a padlóval, és érezni tudja a belső combon a nyomást is. A jobb karnak előre kell nyúlnia, hogy párhuzamos legyen a padlóval. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, és ismételje meg ugyanezt más lábakkal is. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat, hogy megszabaduljon a belső comb zsír 3-szor mindkét lábát. Többet látni: Megszabadulni az alsó hátsó zsírtól 6. Hop in Frog Stílus: Ez egy másik legjobb gyakorlat a belső combok számára, és könnyen kap karcsúbbá és a comb combik nélkül látogatható.
A gyakorlat elvégzése: Először tartsa mindkét lábát szélesre, és álljon egyenesen.
- A legjobb módszer a zsírzsír elvesztésére - Elveszíti az utolsó kis testzsírt
- Arra, hogy a partner fogyjon
- Eco slim gyere usarlo
- Krónikus laza széklet és fogyás
Helyezze mindkét kezét a fejed és a fülek felett. Akkor térjen vissza a térdre A felsőtest egy kicsit hajlani fog az előlapon, égesse a combzsírt ugrik az elülső részen, mint egy béka, és a belső combokon. Gyere vissza az álló pozícióba. Ismételje meg ugyanezt, legalább 15 lépésben egymás után. Mint ez, csináld ezt a gyakorlatot a belső comb zsír legalább 3 készleteket naponta, hogy néhány nyilvánvaló változásokat.
A gyakorlat elvégzése: Először álljon mindkét lábbal. Ezután hajlítsa meg a jobb láb égesse a égesse a combzsírt és nyújtsa a másikat, a kezeket a hajlított térdre kell helyezni, az arc pedig a bal oldalon. A bal lábnak érintenie kell a talajt, hogy érezze a belső comb belső szakaszát, és tartsa 10 másodpercig.
Ismételje meg ugyanazt a helyzetet ugyanabban a helyzetben a bal lábával. Ugyanezt szor mind a lábszáron. Többet látni: Gyakorlatok a puha karokhoz 8.
LEGGYORSABB ZSÍRVESZTÉS - Legkevesebb idô alatt •🔥EXTRÉM FOGYÁS🔥 HIIT EDZÉS • SPRINT
Eagle testtartás-Tough Belső comb zsír: Ez a legjobb a belső combhiány csökkentésére, ami a zsírégetést ebből a területről égeti. A gyakorlat elvégzése: Álljon mindkét lábával együtt, és tolja testtömegét a bal lábra, és hajlítsa meg a jobb térdét. Ezután emelje fel a lábat a padló felett, és kösse be a lábát a bal comb köré.
Elválasztott étrend. 7 nap alatt 5 kilogrammot veszít, a disszociált étrend étkezésével együtt
Győződjön meg róla, hogy a jobb oldali lábujjokat a bal láb köré helyezi. Keresse meg a bal könyökét a jobb és a két tenyér együtt. Tartsa ezt a testtartást, vegyen ötször mély lélegzetet és emelje fel a könyökét az ég felé, amennyit csak tud. Érezze a nyomást a belső combokon, majd térjen vissza normál helyzetbe.
Ismételje meg ugyanazt a belső comb zsírégető gyakorlatokat a másik lábával, és ugyanazt csinálja öt alkalommal mindkét lábán.
Csökkentse a belső combzsírt súlyzókkal: A gyakorlatot úgy végezzük, hogy mindkét kézben súlyt tartva hajlítunk le, hogy könnyedén csökkentsük a belső combzsírt, és ugyanakkor tonizáljuk a bőrt. A gyakorlat elvégzése: Tartsa a súlyzókat mindkét kézzel, és mindkét lábnak szélesnek kell lennie.
Ezután helyezze a jobb lábat az elülső oldalra, és térdét hajlítsa jobb szöghelyzetbe. A bal lábnak ugyanabban a helyiségben kell lennie, csak térdre kell hajlítani a föld felé, de ne érjen a padlóhoz.
Hogyan lehet a zsírt elveszíteni. Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a zsírt a hason
A bal lábszárnak a padló felett kell lennie, és érzitek a nyomást a belső combokon Tartsa 30 másodpercig, és ugyanabban a helyzetben térjen vissza.
Ugyanezt a másik lábával is megteheti. Megszabadulni a zsír egy adott testrészből a legnehezebb dolog, de ugyanazt is elérheti, ha a helyes testmozgást végzi a megfelelő helyekkel. Ugyanakkor törekednie kell arra is, hogy csökkentse súlyát minden olyan körül, amely akár égesse a combzsírt test minden részéből származó zsírégetést is segítene, és a belső égesse a combzsírt kezdeni kezdte az eredményeket az álmai szerint.
Többet látni: A legjobb felsőtestek Leave a Reply Your email address will not be published.
