A zsírvesztés új tudománya

Értsd a a zsírvesztés új tudománya Zsírégető zóna A zsírégető zóna Edzőtermekben, fitnessz anyagokban gyakran hallani erről a kifejezésről.

Mítosz vagy valós jelenség? A válasz: igen is, meg nem is. Sokszor azért ajánlják ezt az edzésintenzitást, mert ez a mértékű terhelés az, ahol a súlyvesztéshez elengedhetetlen zsírégetés a leginkább aktív.

1. Szálkásodj aerob edzéssel!
2. Nem lebecsülve azt az amúgy helyes hozzáállást, hogy tanulni kell örökké, az edzés azért mégsem a titkokról szól — hanem a folyamatos fejlődésről.
3. A fitneszipar, az edzés- és táplálkozás tudománya rohamos ütemben fejlődnek, ennek ellenére rengeteg tévhit kering az említett témákban.
4. Hatályos:
5. A csecsemők fogyásának okai
6. Milyen edzéstervvel lehet a leggyorsabban zsírt égetni, főleg a comb, és a has Kapcsolódó kérdések: Így zajlik valójában a zsírégetés!
7. Hogyan égethető el a has zsírja - siofok-butor.hu
8. Miközben a szálkás test és a kockás has lebeg a szemünk előtt, megszállottan keressük a leghatékonyabb zsírégető mozgásformákat, ételeket, tablettákat és trükköket.

Ez mit is jelent? Az előző hétfőn publikált posztban használt fogalmak alapján már tudod: az aerob jellegű energiatermelés az anaerobbal szemben képes zsírt is használni a mozgáshoz szükséges energia előállításához.

Ehhez pedig kellően alacsony intenzitás kell. Mivel azt is tárgyaltuk, hogy külön aerob vagy anaerob energianyerés tisztán nem létezik, csak a kettő eltérő arányú kombinációja, sejthető hogy igazából egzakt zsírégető zónáról sem beszélhetünk.

A jelenség lényegében egy átmeneti területen zajlik, melynek a felső részein csökken a felhasznált zsír százaléka, és nő az elégetett szénhidrátok mennyisége, míg az alsóbb régiókban a zsírégetés dominál. De, hogy kinek milyen pulzusig vagy pulzus-százalékig melyik folyamat a domináns, az teljesen egyéni.

Nem fogy el az üzemanyagod, csak sokkal lassabban, mint magas intenzitáson, ugyanis a zsírraktáraid szinte kimeríthetetlenek. Ennek a nagyobb kalóriamennyiségnek a kisebb zsírszázaléka pedig összességében nagyobb zsírvesztést jelent, mint a kisebb kalóriaérték nagyobb zsírszázaléka.

Mi a zsírszövet?

Szóval nem csak több kalóriát égetsz el egy résztávos edzés alatt, de ezen felül egy intenzív edzés után a szervezet még tovább is pörög magas fordulatszámon a regenerálódás során, és ilyenkor is a zsírraktárakat használja részben, hogy helyreállítsa a homeosztázist, vagyis a belső egyensúlyt. Azért, mert sokan, akik ismerkednek a különböző állóképességi sportokkal, ezen az intenzitáson tudnak kezdetben végigcsinálni egy-egy teljes edzést, úgy, hogy se sérülés, se kudarcélmény ne érje őket, se az edzés ne legyen túl rövid.

Edzettebbeknél pedig ez a regeneráló zóna elsődlegesen. Itt nem csak fejleszted a zsíranyagcserédet és gyűjtöd kíméletesen a a zsírvesztés új tudománya extra kilométereket, de közben az intenzitás alacsony volta miatt a regenerációdat is gyorsítod.

Edzőnek lenni…

Szilágyi Tibor kiemelt futóedző at Ensport Website Mások elmondása szerint folyton pörgök. Saját állításom szerint folyton keresem az önfejlesztési lehetőségeket.

Edzői hitvallása: Egy jó edzésterv készítése a test és lélek összhangja. Ezalatt én a biomechanika, sportélettan, edzéselmélet és pszichológia összhangját értem, melyek csak együtt képesek a legtöbbet kihozni egy sportolóból.